[...] plecy. Siły pleców nie brakuje bo w maju udało się rąbnąć rekord 1050 podciągnięć w 9 godzin z minutami robiąc po 105 serii po 10 powtórzeń chwytem młotkowym, więc jakiś wyczyn to już jest ale chodzi mi też o estetyczny wygląd a teraz tak średnio mi się widzi. Martwy, wiosła, podciąganie? tyle? (dziękuję wszystkim za odpowiedzi, sogi dla panów)
[...] odnośnie techniki wyciskania i od razu się poprawiło. Problem, który w sumie już chyba w miarę wiem jak roziwązać jest ściąganie sztangi przy spiętych łopatkach, ale teraz daję sztangę bardziej przed siebie (na szyi nie na nosie) i to w miarę pomaga. Poza tym dobry mostek. Przy okazji przetestowałem, ze turlanie 68kg po brzuchu nadal [...]
Bo masz węgle za nisko to po pierwsze, po drugie kalorii za mało. Po 3 teraz patrzę, że robisz redukcję od 4 miesięcy ciągiem, warto zrobić sobie lekką przerwę. Edit.: Wysoka ilosć tłuszczy?! Ty masz raptem 1g na kg masy ciała, to optymalna ilość. A wręcz podbiłabym ja do 80-90g. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-08-18 15:17:48
[...] dopalić do takiego, który jest Twoim celem Poczytaj sobie o Adrenal Fatigue http://www.tlustezycie.pl/2014/10/wyczerpanie-nadnerczy-w-funkcjonalnym.html Właśnie dlatego, ja teraz mimo że wszedłem na delikatną redukcję, to wszystkie stymulanty zachowuję na później. Teraz tylko herbata leci. Wg mnie dobry miks herbaty jest bardzo dobrą [...]
Hello na pokładzie , Samopoczucie u mnie genialne, jakaś chodzę uskrzydlona ostatnio , z mega pozytywnym nastawieniem do wszystkiego , mimo że roboty pełne ręce . Jedynie trochę smuci mnie to że lato sie kończy , no ale , za rok będzie znowu . Mam zamiar powitać je z lepsza forma niz w tym roku }:-( Trening taki mój ale podoba mi się , na razie [...]
To kuwa tam powinien byc pszecinek, a nie nowe zdanie! ;/ Ech, Piotrek, ales mnie zmylil. teraz ok. :-)) powodzenia z Mikelem, ktoremu dalem szanse znalezc orta w tym poscie, bo tak go zaorasz w wojnie teamow, ze niech chociaz to oslodzi mu zycie.
Ten sfd fat burner jedynie, to jedyny spalacz jaki kiedykolwiek brałem. Po nim przez pierwsze dni pragnienie większe czułem, potem w sumie nic. A bf hmmm myślę że z max 15%, waga póki co zleciala z 93/4 do 87/8 od czerwca do teraz. Zmieniony przez - jac88 w dniu 2016-08-18 13:48:32
Tak jak myślałem gautan, coś czułem, że wymiękniesz. Jednak sporo fanboyów Conora jest dobra w gadce, a jak co do czego to się chowają. Taaaa teraz Diaz lekkim faworytem, weź nie wciskaj kitu. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-08-18 13:33:08
taak cisnienie pewnie nie pierwszy raz dlatego tez nie biegam bo sie tak dzieje a ten z Vectry byli u mnie dzis dali nowy modem szybszy internet wifi teraz tez jest bo wczesniej chyba nie było +TV za ta sama cene co wczesniej a wczesniej miałem tylko neta xD
ok teraz rozumiem, myślałem, że specjalnie odmierzasz. Sam bilans standardowy ujdzie. Samo 100 g kurczaka to słabo jako posiłek, nawet solidnej sałatki z tego nie zrobisz :D zawsze daje jednego pomidora i 100g kurczaka kroje w kostkę i jakaś tam mini wersja sałatki wychodzi, jem to o 22 i za pol godziny chodzę spać :) Dlaczego ryba tylko raz w [...]
[...] było lepiej tj mniej bolało. niestety ból wrócił a na usg po 2 miesiącach od wypadku wyszło zerwanie więzadła barkowo obojczykowego i uszkodzenie torebki III stopnia. czy po 2 miesiącach można to leczyć nadal zachowawczo bez operacyjnie. niestety czas oczekiwania do ortopedy jest długi i pytam co teraz czekając na wizytę mogę robić.
O to suuper :-) mnie jeszcze ciekawi jak to się ma do wyników badań. Bo zanim założyłam dziennik robiłam badania, był wysoki cukier i ldl. Bziu mi dala wytyczne żeby to podreperowac, w międzyczasie jedynie z redukcji wyszła masa a jak teraz robiłam badania dalej cukier i ldl podwyższone. I ciekawi mnie co by się wydarzyło ba lc.
Witam. Parę miesięcy temu zakupiłem aminokwasy BCAA marki Ostrovit oraz HMB. Otworzyłem je jakiś czas temu (będą ze 3 miesiące) ale już wtedy ich smak i zapach był delikatnie mówiąc nieprzyjemny. Bez zagryzania owocem, zapijania sokiem, ciężko było przełknąć. (gorzki smak, trochę jak żółć przy wymiotach ;D )Teraz znowu chciałem zacząć stosować. [...]
Jasne. Jako, że sama teraz jestem na wyższych węglach a jak wiesz korci mnie ich obniżenie to będę bardzo uważna na szkoleniu. Jak jakiejś odpowiedzi na moje pytanie nie będzie to dopytam. Może sobie zanotuję pytania, bo nurtują mnie też wpadki z węglami na LC i cheaty itp. Po szkoleniu powinnam mieć materiały na wpis :P Streszczę po szkoleniu [...]
Gratulacje Decyzja modow dzialu zostałeś doradca w dziale IF. Teraz twój nick bèdzie pogrubiony :-) Zapraszam tez do dzialu doradców, przywitac sie z pozostałymi :-) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-08-18 11:29:36
Prin, moze sprobuj podzielic sobie miske na 6 mniejszych, czestszych posilkow. Ile czasu jestes juz na tych 2100? Moze podbijesz do 2200 i bedziesz obserwowala czy Cie nie zalewa. Chudzinka jestes, przyda ci sie wiecej miesnia. A jak tak Cie ciagnie do biegania to moze wprowadz do planu jeden maly trening biegowy, tak zeby wychodzil raz w [...]
Dietę sobie teraz ogarnę napewno wstępnie chce się we wszystko zaopatrzenie dieta będzie w trakcie i ruszyć ostro wiec może ktoś coś podpowie co pozmieniać w tym cyklu,czy jest oki Żeby sięgnąć po towar dieta powinna być Ci znana a nie dopiero jak odpalisz saa zaczniesz sobie coś motać po internetach. Źle zacząłeś, źle trenujesz, źle jesz. [...]
Padme jedyne 550 kcal ;-) a marzy mi się taki placek z jakimś gulaszem mrrrr 17.08 DT aktywny dzień rano pobiegałam 4,5 km 8-) - bieganie latem mnie nie kręci, ale teraz to jakby już prawie jesień za oknem, jest czym oddychać ;-) miska placuchy ziemniaczane - niebo w gębie, polecam, fota na poprzedniej stronie ;-) [...]
[...] 183 Waga: 73kg aktualnie (kwiecień 2016 - 91kg) Swojego czasu miałem dietę gdzie miałem 0,5g tluszczy na kg masy ciała ale za radą forumowiczów podbiłem tłuszcze i wrzucam teraz dietę: B: 180g - 2,4g/kg W: 152g - 2,1g/kg T: 77g - 1,05g/kg Między 3 a 4 posiłkiem mam trening FBW + 45 minut cardio i stosuję BCAA 10g przed siłowym oraz 10g przed [...]
SPAM ponownie otwieramy, gdyz szacunek do Dennisa Sivera epicki mamy
